po prostu

Możesz po prostu zmienić zakresy powtórzeń. Tempo zostaw te same. Ćwiczenia uzupełniające bądź ich wersje również mozna zmienić.

Generalnie jeśli ćwiczysz ciężko i rośniesz regularnie to z czasem nie powinno być problemu żeby jeść więcej niż te 3000kcal po prostu organizm się przyzwyczaja i z czasem chce więcej i te możliwości rosną.

[...] ćwiczeniami typu martwy ciąg, przysiad itd. i stąd pomysł na zmianę planu. Oczywiście mam te ćwiczenia uwzględnione w swoim planie ale z tego co wyczytałem jeśli chodzi o progres siłowy warto byłoby je robić częściej. To może po prostu zrób taki trening w kolejnym mikrocyklu treningowym, a obecny trening wykorzystaj dopóki jest progres?

Może po prostu skończył się progres w ohp i warto albo zmienić zakres powtórzeń/ciężar ewentualnie zrobić push press.

I ostatnio zauważyłem duży wzrost apetytu i ochoty na żarcie typu tosty itp, tak się zastanawiam jak to rozumieć? Sygnał od organizmu, że mam więcej jeść czy po prostu ciężkie treningi to powodują. Nie chcę za dużo jeść żeby się nie zalać, tylko spokojnie budować mięśnie,a może powinienem dorzucić kcal skoro odczuwam głód?

Po prostu metabolizm przyśpieszył dzięki diecie i regularnej aktywności.

[...] wysiłku żadnego to jest to dość normalne, może niekoniecznie aż tak, żeby odcinało, ale jeżeli mówisz, że wysiłek zerowy przez rok to tak mogłeś zareagować, a adaptacja? po prostu trenować, nie do odciny, ale rozbujasz się, powroty są najgorsze, bo pamiętasz co było wcześniej, a po takim czasie odczuwasz jako okrutny wysiłek małą część tego [...]

jakimi osłonkami? dawno mnie tu nie było ale kiedyś na propa chyba nie było osłonek ;) aha kolega ma po prostu taki metabolizm ćwiczy i dużo je ale jakoś mu masy nie przybiera, zdaża sie poza tym wygląda ok nie powiedzia bym po nim że jest chudy taka genetyka i tyle :] Zmieniony przez - biberek w dniu 2006-03-10 09:09:59 Zmieniony przez - biberek [...]

Aras.. jesteś moim celem.. chce wyglądać tak jak Ty, idealnie po prostu. oczywiście sog i powodzenia ;)

[...] 3 ćwiczenia na czworogłowy uda optimum, 2 to już zdecydowanie za mało. Jeszcze jedno - jeżeli trening dłuższy niż 40min Cię zniechęca to najbardziej prawdopodobne, że po prostu w drodzę po upragnioną sylwetke straciłeś motywację. Ewentualnie jesteś notorycznie zmęczony. Polecam przed treningiem się trochę pobudzić tauryną i kofeiną, [...]

bodymaker, wedlug mnie po prostu smieszne jest takie fantazjowanie. Jakbym zostal trenerem to najpierw musialbym zrobic rozpoznanie w druzynie, a nie ze wchodze do szatni i z partyzanta zarzadzam 'no panowie, w tym sezonie gramy 442 z dwoma defensywnymi'.

[...] razy w serii. i nie chodzi o to, że rozpisałem drążek, bo faktycznie najszersze odstają, bo na razie odstaje wszystko - ale widzisz, nie jesz, to tak się dzieje właśnie. po prostu podciąganie będzie jednym z kluczowych ćwiczeń w przyszłości, więc warto zadbać o nie wcześniej. no ale jak wszyscy piszemy - bez żarcia ani rusz. nie ma co płakać, że [...]

Ale ja nie wiem ile oni gram tego na tej stołówce dają, tam jest jeden wielki syf po prostu, sniadanie kolacja chleb + kilka plastrów szynki + na kolacje jakis naleśnik czasem a na obiad to jakaś zupka z ziemniakami/makaronem/ryżem a na 2 jakieś ziemniaki + sos bądź kasz lub makaron lub ryż z jakimiś sosami i taki syf dają. Mooże 30g białka w tym [...]

Dział odchudzanie , ponieważ większość kobiet nie powinno sie odchudzać a nadal to robią :( Nie jestem totalnym chudzielcem , mam cycki i tyłek i jakoś nie mam problemów z facetami :) Po prostu mam pełną figurę ...

Sama waga jest złym miernikiem postępów, dobrze się również mierzyć i oceniać zmiany w sylwetce na oko, tzn. np. robić porównawcze fotki co jakiś czas i patrzeć po prostu w lustro... Szczególnie obwód pasa, brzuch - pokazują czy nie przybywa za wiele tłuszczu. Optymalnie jeśli pas stoi w miejscu, maleje lub zmienia się bardzo nieznacznie do góry, [...]

Jeżeli obróbka termiczna nie pomoże, to po prostu wyeliminuj je z diety. Nie lepiej zjeść jakieś mięsko, czy jaja z mięsem niż zboże? ;-)

Tzn jest monotonna, ale wiem, że dietę masz na tyle ogarniętą, że to po prostu jednodniowe ;-) Zawsze możesz pokusić się o zrobienie placków jaglanych z bananem etc, czy omletu, rybę jakąś podmienić za jedną porcję mięcha ;-) Warzywa wymieniać etc.

[...] ale ten skierował mnie do okulisty. Jakie było moje zdziwienie kiedy zasugerował on, że i w jednym i drugim oku mogę mieć... jaskrę. Badania za badaniami, wywiad i po prostu wyszło, że jestem w grupie ryzyka. Niskie ciśnienie, dużo stresu, zimne stopy i ręce. W dzień kiedy miałam najważniejsze badania na (nie)szczęście ciśnienie akurat (w [...]

ja po prostu trafiłem kiedyś w necie na takie informacje. Nie jestem lekarzem - ale czytałem wypowiedzi rodziców - i tyle.

Blue jeśli już to może być problem źle ustawionej dawki, zwykle na początku jest ona po prostu za mała ale do właściwej dochodzi się czasem i dwa lata, przeważnie rok. Za jakiś czas powinno się to wyregulować